Para aquellos que somos propensos a ampollas y/o que nos gusta notar la zapatilla bien agarrada al pie (también interesante para descensos pronunciados en montaña), este método de atado puede resultar muy efectivo.

Evidentemente esto no tiene sentido cuando se usan gomas o “speed laces” (cordones especiales para triatlón)

Yo lo llevo usando desde que me lo enseñó un buen amigo (hace más de 14 años ya). Un abrazo Carlos.

+ info en la web de nuestro blog amigo, corroluegoexisto, con quien tenemos pensamientos paralelos.  http://www.corroluegoexisto.com/?p=1577

Y es que en cada vez que salimos a correr, un solo pie soporta un peso inimaginable;  los números hablan por si solos: 15.000/1,2 * 80 = 1.000.000 ¡¡¡Un millón de kilos!!! (entreno de 15km, de una persona de 80 kg cuya zancada media sea de 1,2 metros)

La solución:

En la mayoría de los casos una plantillas pueden ser la solución a esas molestias.  Ahora bien, hay que puntualizar que no todas las plantillas son iguales:

Plantilllas comerciales:  Estan hechas “para todos los públicos” y suelen llevar el atributo de “anti choque”.  Salvo en casos de pronación o supinación extrema, poco van a poder ayudar estas plantillas. Se encuentran en grandes superficies como por ejemplo, Decathlon o incluso el Carrefour. No aconsejables.

Plantillas ortopédicas: Estan pensadas para mejorar en la estabilidad, siempre desde una posición ESTÁTICA. Esta puntualización es básica, ya que la mayoría de corredores, no solemos tener molestias cuando estamos parados.  Son las típicas plantillad de ortopedia, que se hacen mediante moldes, y que pese a que encajan perfectamente en nuestro pie, no van a aportarnos una solución definitiva, ya que no contemplan “la zancada”  propia de cada corredor. A diferencia de las plantillas comerciales, el importe ya es sensiblemente superior, dado que requieren de un proceso manual y costoso en terminos de tiempo y materiales. Aconsejables para personas sedentarias pero No aconsejables para corredores.

Plantillas de estudio ergodinámico:

Un estudio ergodinámico estudiará nuestra poscición en movimiento. Para ello utilizará básicamente herramientas de visualización y medición de la presión en la pisada y camaras de video para estudiar nuestra zancada en movimiento.  Esta claro que también se tendrá en cuenta nuestra posición en reposo, aunque este no va a ser ni mucho menos el input principal. El estudio consiste en observar tu zancada “en acción”, por lo que te hacen correr un buen rato en una cinta con infinidad de cámaras instaladas. Despues se sacan “patrones” de las anomalias de tu cuerpo, para posteriormente contrastarlo con los mapas de presió obtenidos.  Resumiendo, me parece un proceso altamente tecnificado, basado en una lógica aplastante  que cuenta con la ayuda de la teconología.  Personalmente, a mi me han resuleto mis molestias en la rodilla, por lo que las considero la solución DEFINITIVA.  Como aplican una corrección en nuestra pisada, y por consiguiente a la zancada, en cada paso que damos al correr, estamos “reeducando” a nuetro cuerpo, motivo por el cual al principio suelen aparecer las incómodas yagas.  Unos baños de alcohol aplicados con regularidad, van a ayudarnos a endurecer la piel, y por consiguiente a retardar la aparición de las yagas. Los centros que cuentan con más presitgio en Barcelona son: Miguel Sáncehez-Osorio y  Martín Rueda. Respecto al coste de este tratamiento, en algunos casos podrá ser superior a las plantillas ortopédicas “de farmacia”, aunque esta diferencia está más que justificada con los resultados.

Links interesantes:

http://www.donostri.net/blogs/wallace78/2009/10/plantillas-para-las-zapatillas-de-la-bicicleta/

http://www.ergodinamica.com/

http://www.martinrueda.com/

Cualquier comentario / pregunta ya sabéis!

El artículo habla sobre como recibe el pié el impacto del suelo mientras corremos. Y cómo, el hecho de aprender a correr descalzo, afecta a como corremos. Sin duda alguna, es el artículo científico relacionado al running más interesante que he leído.

Yo “desde siempre” he sido partidario de las zapatillas ligeras i con poco tacón, y “desde siempre” me han dicho que es “muuuy” malo entrenar con zapatillas semivoladoras o con poca amortiguación. Y, por fin, alguien me apoya. En él, dicen que es bueno correr descalzo, pues piensen en ir con unas cómodas zapatillas sin puente y con practicamente el mismo grosor en toda la zapatilla.

El artículo esta en inglés, más bien es un report de unos profesores y postdoc’s de Harvard, especializados en Biomecánica y Biología de la Evolución Humana. Quién pueda leerselo en inglés que vaya a por él y asi se practica un poco. Y para quién no lo practique mucho ultimamente puede leerlo traducido.

Artículo: Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear

Artículo traducido (por google translator): Biomecánica del impacto del pie y aplicaciones a Correr descalzo o con zapatillas voladoras