Avena en copos

La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas, minerales. Tiene una excelente combinación de proteínas (tiene siete de los nueve aminoácidos esenciales para la vida).

Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. También contiene hidratos de carbono de absorción lenta, además de sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Además contiene una buena cantidad de fibras, que no son tan importantes como nutrientes pero que contribuyen al buen funcionamiento intestinal.

Vamos, que es la repera,además es barata, accesibl ya que se puede comprar en la mayoría de supermercados, digestiva y ¡hasta sabe bien! (algo que no pasa con la chia, por ejemplo).

A continuación os pongo algunas de sus propiedades beneficiosas que he experimentado primera persona:

• Tengo el cabello mucho más brillante y la piel más fina.
• La tomo para desayunar y de este modo va “liberando” energía poco a poco, a lo largo del día. Ya no siento estados “de vacío” en mi estómago. Me da mucha energía.
• Beneficia el tránsito intestinal.
• No engorda.

• Copos avena Diet Radisson 500 g (1,97€ en eroski)
• Bebida de soja con Chocolate Vivesoy Pascual 1 l (1,49€ en eroski)

Para mi, la mejor forma de preparalo es la siguiente: Antes de acostarme pongo un bol con avena (hasta la mitad), le hecho la el batido de soja con chocolate y lo meto en la nevera. Por la mañana  la avena “ha crecido”, y le hecho un poquito más de batido para hacerlo más liquido. Los copos estan blanditos y super sabrosos. Si dispongo de tiempo una combinación excelente es ponerlo en la batidora, añadir unos platanos maduros y dejarlo bien trituradito. Desayuno de campeones.

Otra forma tomarla (para aquellos que todavía tomen leche de vaca) es cocer los copos en leche bastante tiempo, unos 15 minutos. Quedaran blanditos y muy cremosos. Acompañar con azúcar y trocitos de manzana por ejemplo.

Y para los más gourmets, las galletas de avena (como las que hace mi madre), son auténticas joyas culinarias (ver receta).

Finalmente os dejo con un video, donde podéis ver como lo preparo.

 Hafer macht Männer stark (la avena vuelve a los hombres de hierro)

¿Y tu, ya eres un aVENAO?

Gran evento de mi año deportivo:  IM Lanzarote (después Maratón Berlín) (definir un objetivo es lo primero)

Tipo de prueba: Triatlón, me tocarà entrenar las tres disciplinas. 

De menos a más.  A casi 6 meses vista, esta claro que no notas tanto la presión, pero es evidente que la horas de entrenos van a ir de menos a mas, hasta unos 10 días antes de la prueba.

Las entreno en plan “macrociclos“, pero con “gominolas por el medio *” es decir, a dia de hoy me quedan 158 días (lo dice el reloj), así que voy a hacer “tres cachos” entrenando “menos” la menos importante. Bajo mi punto de vista, la natación. Esto es voy a “nadar” (sin dejar de hacer las otras cosas, claro) en abril y lo que quede de mayo (también es menos posible lesionarse nadando – las paranoias de las lesiones darían para otro correo).

El running es mi punto fuerte (bueno, de hecho el menos flojo) asi que quiero llevarlo bien, porque es donde realmente se ven los cadáveres. Además lo bueno de correr es que me “afina”, y todos sabemos que pesar poco es una ventaja. Aprovechando que ahora es época de carreras y que hace mucho frio como para ir en bici como un loco me toca correr “a tope” hasta marzo. Ahí me meto un semi-objetivo, la media de bcn, que me puede servir de test para ver como voy. Todas las medias y carrerillas que me he apuntado hasta entonces sirven para motivarme y para ir cogiendo velocidad y no dejar de entrenar, pero tengo muy claro que ahora toca CORRER. Sea como sea, por donde sea y a la hora que sea. Por ejemplo, media de Barcelona es un semi-semi-objetivo (esto quiere decir que esta jerarquicamente por debajo de la maraton de bcn que  a su vez esta por debajo de lanzarote), pero incluso asi, me gustaria entrenarla bien, planificando sobre la marcha, pero planificando, por ejemplo haciendo una tirada de calidad (puede coincidir con “cursa” o no) de 10 km 7 o 10 días antes…

La bici: aqui el tema es facil. Horas horas y horas. Mi semi-objetivo en bici es la 226tt (finales de abril), (ver vivencia del año pasado aquí) asi que tengo marzo-abril para darle cañita a la bici. Esto quiere decir km, km y más km ( en mi dia a día intento meterle clases de spinning a una intensidad aceptable (no vale “ir a pasar el rato“) La bici es el juez de un IM, si acabas jodiro sufriràs, si acabas bien sufriràs también (aunque con suerte un ratito menos)

Y puedes pensar: Roger se ha vuelto loco y ha dejado “el metodo pagès“… nada más lejos de la realidad. No planifico semana a semana, y mucho menos dia a día. El secreto (creo) es saber escuchar el cuerpo. Si hoy tengo las piernas cargadas por el tute de ayer, pues esta tarde me voy a nadar, tranquilito y ya esta… Al fin y al cabo todos tenemos un cuerpo que llevamos usando muchos años (aunque desgraciadamente no lo esccuchamos ni le hacemos todo el caso que se merece)

*Evidentmente las gominolas son dulces, y por tanto nos tienen que hacer disfrutar…

• Distancia: 43.50 Km
• Desnivel acumulado: 2860 m
• Hora de inicio: 06:30:00 h
• Tiempo máximo: 11:00:00 h

+ info de la prueba  aquí 

Datos SUBJETIVOS de la Rupit-Taradell:

http://connect.garmin.com/activity/129957884

Nunca había hecho una prueba de trail running, mis nuevas mizuno wave ascend tenian menos de 20km de rodaje y había dormido 1 hora la noche anterior. Cualquier analítico de la vida diría… quédate en casa, ya debutarás otro día. Pero el MÉTODO PAGÈS (creado por Roger Olivet, método que practico) me hizo despertar a las 4am, y junto con Roger, Maria y Victor dirigirnos a la salida de la prueba, en Rupit. Aproveché el viaje para comer avena con leche de soja y así intentar llenar un poco mi cuerpo de glucóneo ya que notaba que no me había alimentado correctamente los días anteriores.

Muchos detalles se pueden comentar de la previa a la salida pero vamos al tema que es lo que lo que mola.

Los primeros 15 km pasaron volando (metáfora, ya que no llevábamos alas) y fue una vez pasadas las escaleras de la represa de SAU que empecé a darme cuenta de la magnitud de lo que me quedaba delante.

Pensar en que quedaban algo menos de 30km en suelos encharcados, barro, descensos suicidas y subidas rompepiernas… fue el primer bajón que tuve, pero me duró muy poco. Y fuimos tirando a un ritmo muy bueno hasta llegar a la butifarra del km 30 (aprox). Maria nos preguntaba, qué tal nens! Y yo: molt bé! Anem super bé! Fue salir de esa parada (sin butifarra) y empezar lo realmente duro para mi.

Me di cuenta que estaba frenando al grupo. En la vida muchas veces lo importante no es tanto aportar, sino no restar, y yo estaba restando. Entre esos pensamientos negativos y mis piernas que flaqueaban me planteé parar y seguir solo. Por suerte Roger (que a parte de amigo ejerció de psicólogo) se encargó de ir a mi lado, hablándome, animándome e incluso cantando. Estuvimos un rato cantando. Recuerdo un rato corto pero al listar las canciones que interpretamos me doy cuenta que mi cerebro me ayudó a pasar esos kilómetrs fatídicos.

1. A cualquier otra parte –  Dorian – Cualquier Otra Parte
2. Hace Calor –  Kiko Veneno – Hace Calor
3. País Petit – Lluis Llach – País petit
4. Song 2   - Blur – Song 2
5. Flying free - Pont Aeri Vol.4 – Flying Free – Original Mix
6. Meet me halfway - Black Eyed Peas – Meet Me Halfway
7. Verte Amanecer -Dorian – Verte Amanecer
8. Basket Case- Green Day – Basket Case

A partir del km 38 lo mio era penoso de verdad. Empiezan los pensamientos destructivos: pero pq no me habré quedado en casa! Quiero una jodida bici! Cuanto valdrá llamar a un helicóptero! Me cago en el alcalde de Taradell! En fin, lo típico.

Ya me dolía todo, desde las plantas de los piés hasta la cabeza. Pero por fin a lo lejos se veia Taradell. Me sentia como Frodo con el anillo único, acercándose cada vez más a Mordor y su fiel amigo Sam Gamyi dándole fuerzas para avanzar y no dejar que el anillo lo consuma.

Los últimos 2 km los recuerdo ràpidos, como correr una maraton a 3min/km, mis piernas iban muuuy mal, mis rodillas se estaban desmontando pero ver calles asfaltadas me dio el último impulso para llegar al Centre Excursionista de Taradell y por fin parar y abrazarme con mis 2 compaleñeros de viaje y con Maria, quién se curro unas fotos que paso a compartir con todos vosotros.

Hoy me duele todo pero estoy feliz.

Juan Enrique Yxart

La preparación para este día no fue lo más idóneo. El día anterior cena, barbacoa, en mi caso que soy vegetariano significa cenar ensalada, pero claro, la compañía lo valía así que no importaba mucho. De todas formas se bebe vino y al final unos se acuestan tarde. Empezamos mal, correr 84km con resaca nunca fue una buena idea.

Salida más bien rápida, no queríamos encontrarnos con los temibles embudos que nos habían comentado así que tocó salir y adelantar a todos aquellos que salieron antes que nosotros. Las dos primeras horas pasan volando. El paisaje lo vale y la temperatura es ideal. Seguimos corriendo, y Alexis empieza a no notarse fino. La idea del abandono le pasa por la cabeza y ya no se la puede quitar. Finalmente en el km 45 decide dejarlo y con toda la razón del mundo pues aquí estamos para pasarlo bien. De todas formas, muy buena carrera Campeón, y gracias por compartir todos esos kilómetros con nosotros!

A Roger y a mi nos toca la baja de Alexis, ya sabemos el dicho; “el grupo de tres es poderoso”, pero bueno, ahora sólo somos dos y tocará acabarla igual. Nos quedaban, sin todavía saberlo, 7 horas de carrera por delante. Los avituallamientos en algunos pueblos son todo una fiesta y la verdad, que junto con los voluntarios, hacen que todos los km recorridos pesen menos.

Para nosotros suponía una travesía especial. Uno de nuestros referentes deportivos y nuestro tío, muchos años atrás, se quedaron a escasos km de completarla así que el reto era doble. Al pasar por Vacaressis no pudimos hacer otra cosa que acordarnos de ellos.

Para aquellos que penséis en hacerla algún año, sin duda es un referente muy merecedora de ser corrida. Tiene alguna que otra subida que se nota, y particularmente para mi que soy muy mal bajador alguna que otra bajada que hubiese preferido no hacerla, o hacerla pero con algunos km menos en las piernas, pero al final de eso se trata.

Me quedo con la imagen y la sensación que tuvimos, cuando ya llevábamos unos 75km en nuestras piernas y encontramos una carretera y nos dio por cantar aumentar el ritmo, una ida de olla que catalizaba el estado más puro de la felicidad. Es lo que tiene tener Montserrat delante. No puedo acabar sin agradecer una vez más a Roger por sus interminables esperas y sus palos en las últimas subidas.

1. Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2. Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3. Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4. Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5. Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6. Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7. Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8. Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9. Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10. Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11. En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12. No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13. Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14. Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15. Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16. Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17. Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18. En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19. Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20. La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21. Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22. Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23. Comes más pasta que una familia italiana.
24. Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25. Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26. Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27. Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28. Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29. Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30. Sabes más de rodillas que un médico.
31. Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32. No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33. Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34. Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35. Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36. Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37. Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40. Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41. Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43. Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44. Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45. Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46. En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47. Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49. Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50. En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51. Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
52. Te jode más una raya en la bici que en el coche
53. La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
54. Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
55. Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
56. Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
57. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
58. Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
59. Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
60. Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
61. Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

y serás de NPC, si además de todo esto, te encanta el “pa torrat”

El domingo 24 de julio de 2011 me compré la camiseta más deseada y más cara de toda mi vida. Deseada porque hace ya más de un año que soñaba con poder lucir una camiseta con el logo de Ironman, ya que soy de los que piensan que esta marca “hay que ganársela”. Cara porque he invertido muchas horas para entrenar y evidentemente, también muchos recursos económicos en material, fisio, viajes y quotas.

El viernes 22 Pol y yo cogemos un avión que nos lleva hasta Frankfurt. En el aeropuerto nos encontramos con Cesc y con Tano, excelentes deportistas y mejores personas: “molts gràcies per tot nois!”. Check-in en el hotel, inscripción y a recoger las bicis. Afortunadamente enviamos las bicis con BikeTransport y al llegar ya nos estaban esperando (excelente servicio 100% recomendable).

El ambiente: creo que es para los amantes del deporte, lo que a un musulmán la Meca, un fan de Elvis Graceland o a Homer Simpson la fabrica de cervezas Duff. Increíble! La ciudad se vuelca por completo (luego me enteré que había cerca de 4.000 voluntarios), hay  deportistas por doquier, con bicicletas que tan solo has podido ver en las revistas. Flipante. El viernes por la noche es la “Pasta Party”, una auténtica pasada con muchísimo ambiente, comida y bebida abundante, y gente muy muy pro.

Este Ironman se caracteriza porque las dos transiciones se realizan en dos sitios diferentes, la primera en un lago a unos 15 kilómetros de Frankfurt, y la segunda en el corazón de la ciudad. El sábado fuimos a hacer el check-in del material, dejamos la bicicleta y todas las bolsas de las transiciones. Pizza para comer y siesta mirando como Evans se hace con su merecido Tour. Al despertar de la siesta florecen los nervios y tengo ganas de empezar ya. A las siete de la tarde, Pol me dice que sólo me quedan 12 horas. 12 horas!!! y hace nada quedaban 12 meses. Mucho tiempo, muchos kilómetros, muchos aquarius, muchos madrugones y muchos cambios en mi vida.

Domingo 24 de julio: 4.00 a.m suena el despertador. Bajamos a desayunar junto con otros triatletas.  Yo opté por cenar fuerte y desayunar suave asi que tomo un poco de muesli, fruta y abundante líquido. El autobús proporcionado por la organización nos lleva hasta el lago. Mediante Twitter nos cruzamos los últimos comentarios con amigos todavía despiertos.  Tal y como pronosticaba la meteorología, el día esta muy tapado y llueve.

Nervios típicos antes de la salida, somos unos 2.500 participantes, y cada uno sigue su particular ritual. El mio: recorrer el camino que deberé realizar en la T1. Me dirijo a la orilla de lago. El recorrido es muy largo, y consta de una primera vuelta, una salida a la orilla con unos 40 metros a pie, para emprender una segunda vuelta un poco más corta que la primera.

Dan la salida. Me coloco mal, en el centro del meollo. Me he dejado llevar y no he “pensado” bien en la posición de salida. Nota mental para la siguiente: elegir una buena salida, con agua limpia y buenos pies para seguir.  Durante el primer segmento recibo golpes y los doy. La gente va a tope, como si de un sprint se tratara.  La sensación de nadar en un lago es algo rara, flotas menos, pero el agua es dulce y no irrita los ojos ni sabe “tan mal”.

Acabo el primer tramo de la natación según lo que preveía. Subo la cuesta y empiezo una transición que incluye cambio por completo de ropa en una carpa “solo para hombres” (prefería hacer la bici con un “buen culotte”, en lugar del tri-mono). Salgo ya con frio. Llueve bastante y la sensación térmica es de invierno. Me arrepiento de no haber cogido el chubasquero.

El recorrido es plano, dos vueltas a un circuito en el que tan sólo hay dos cuestas “importantes”, Bad Ville, dónde la gente hacía un pasillito como en el Tour, y  The Hell, subida corta y pavimentada con adoquines. Al final de la cuesta con adoquines, el cuentakilómetros deja de funicionarme (las dos veces) tengo que parar y arreglarlo – ir sin no era una opción.

La lluvia fue el principal motivo de los muchos accidentes que hubo y cuando paró de llover, empezó a soplar bastante viento. Momento de: lo que a mi me duela, a ellos les está matando.

Sobre el kilómetro 120 me empiezo a notar molestias en la rodilla derecha, y al 150 me meto un ibuprofeno.  A pesar de esto, sensaciones positivas en la bici , pasando a decenas de bicicletas con cabra, lenticulares, full carbon, maquinones en general vamos! Una vez más se demuestra que lo importante es el indio, no las flechas.

Llego a la T2 en Frankfurt. Sólo queda correr. La bici la recoge un voluntario, por lo que la transición se hace más corta. Me cambio otra vez de ropa, y la sorpresa llega cuando entro en la carpa y veo que es “unisex”. Una voluntaria me ayuda con el material, y entonces veo que no hay opción. En un alemán perjudicado por el cansancio, le digo: “lo lamento señorita”, y me despeloto a su lado. Ella, muy amablemente, intenta taparme. Me pongo la equipación de keniata (NPC, por supuesto), y volvemos a la carga.

El recorrido a pie, consta de 4 vueltas de 10 km, al lado del Rio Meno, en la que deben superarse 2 puentes por vuelta.   Desde el minuto 1 me noto la rodilla, pero una frase me invade la cabeza a modo de tantra: “ojetivos pequeños, grandes metas, objetivos pequeños, grandes metas”… y asi ideo mi plan de intentar correr cada kilómetro como si fuera una meta, y a poder ser con un tiempo de aprox. 4:30 min/km. Veo que es factible, e incluso llego a soñar con ser sub 10 que al final no fue.

Los kilómetros van pasando, y la rodilla cada vez duele más. Ante esa sensación tan solo puedo apretar: “com més corri més aviat acabaré”. Veo a Pol, Julius y a Georgina. Le pido otro ibu, la cosa pinta chunga, pero “hasta que pete”, voy a volar. ‘Cos we are your friends, you will never be alone again… cantamos un rato juntos y esa energía me llevará hasta el final.  Piso la alfombra roja, y mis piernas se vuelven ligeras, un estado de pura felicidad y éxtasis me invade. Doy un salto en la meta. Soy finisher.

El tiempo: 10 horas y 6 minutos. Fallos: muchos. Primera transición excesivamente larga (más de 6 minutos), mala colocación en la salida que me hizo nadar lento, fallos en el contakilómetros… ¿Si hubiera corregido esto, hubiera sido sub 10? probablemente, pero la verdad es que no me importa demasiado. (resultados aqui)

Los que me conocéis, sabéis que soy una persona muy racional, y a menudo poco emotiva, pero debo confesaros que esta meta deportiva ha despertado en mi muchas emociones. Durante el “rato” que estuve nadando, pedaleando, pero sobretodo corriendo, pensé en mucha gente y muchos momentos compartidos, por muy remotos que pudieran parecer. Gracias a todos por acompañarme, por lo menos en mi cabeza: la gente del cole y de la universidad, “los de Altafulla”,  mis mentores y colegas deportivos (evidentemente en  todos y cada uno de los integrantes de NPC),  colegas y ex-colegas de trabajo, todos aquellos que me habéis ayudado en esta última etapa y evidentemente mi familia y mis amigos.

Quería agradecer particularmente el apoyo de mi hermano durante toda la carrera, y sus nuevas tres ‘C’.: Cojones a nado, Cojones en bici, y más Cojones a Pie.

- Dále gas Juani!

- Ya le doy.

(Os dejo algunas fotos. En breve colgaré algunas más en https://picasaweb.google.com/rogerolivet/IronmanFrankfurt2011 )

Después de llamar al RACC, ningún plan es perfecto ni ninguna batería dura para toda la vida, llegamos a Monistrol sobre las siete de la tarde. Bambas, rellenar bidones y para arriba. Escogimos la ruta “dels 3/4″. La habíamos hecho andando y nos pareció buena idea y bastante “corrible”.

Ver video del equipo ( y de las Vibram five fingers en pleno ascenso) :

En menos de una hora en la basílica, traguito de agua y escaleras para ir directo a San Jeroni. Atardecer increíble, luz rojiza y una brisa que después de cinco minutos con el sudor empezó a transformarse en algo parecido al frío.

Si durante la subida parecíamos un grupo más o menos compacto, la primera de las bajadas hasta el punto más alto donde te deja el cremallera borraron todas las dudas. Martina Fuster, que esta vez nos premió con su visita, junto a Roger empezaron una bajada rápida, y tan rápida! Hay que ver como baja la chica! y quien dice baja también dice sube. Un auténtico placer verla en acción!

Cuando ya oscureció por completo nos reagrupamos y acabamos la última media hora juntos y con frontales. Por lo que a mi respeta, quise aprovechar esta salida para probar durante una tirada larga y con terreno montañoso las FiveFingers. Hace un tiempo qe corro con ellas y la verdad que funcionaron muy bien. Si bien es cierto que en las bajadas costaba un poco más dejarse ir, las sensaciones en subida y en  llano fueron como siempre muy buenas.

En lugar de hacer la típica descripción semitécnica de la prueba, voy a limitarme a contar algunas sensaciones:

• Organización, un 10. Es lo primero que me viene a la mente cuando pienso en el fin de semana. Tal y como dijo Pol, “hasta te sirven la bebida en la cena, como si fuera un restaurante”. Y así fue:
  • Pistas muy bien marcadas, (incluso en el tramo nocturno
  • Avituallamientos muy bien surtidos, calidad y variedad de alimentos y bebidas (inclusive bocadillos de jamón)
  • Los voluntarios SUPER atentos, que majetes! dándo ánimos durante todo el rato, y ayudándote en todo lo posible.
  • Las instalaciones del polideportivo. Muy bien organizado, todo a mano pero sin “apretujones”. Incluso los baños estaban geniales.
  • El sistema de cronometraje, que inicialmente nos parecía extraño (un chip en un tag puesto en la muñeca), resulto ser muy fácil y cómodo.
  • Y la comida… uffff.. Genial!!! una vez llegabas a meta te esperaba un buen bocadillo, o incluso nos prepararon macarrones y ensalada para cenar. Con postre y yogurt!!!
  • Camiseta de la carrera (manga larga), camiseta de finisher, un diploma incluso un simpático trofeo para todos los finishers.
  • Super interesantes las ponencias de SUPER corredores de fondo: Elena Ferreres Albert Giné y Jaume Terés (un crack tanto en el ámbito deportivo como en el humano).
  • Ahhh, a todo esto decir que el precio de la inscripción era super-ajustado (sólo 50€!) menos pasta que la maratón de bcn, por ejemplo!
• Carrera
  • Como anticipaba en la introducción, una carrera dura, pero bonita, muy bonita. El tiempo nos ha acompañado a tope, brindándonos días de sol excepcionales, y una luna llena como hacía 18 años que no se repetía. (ver noticia) . Un dato: en la etapa nocturna estuve rato corriendo sin frontal. Simplemente NO HACíA FALTA.
  • Repartida en tres etapas (una primera de noche y dos diurnas), hacen que el descanso acumulado vaya incrementando a medida que pasen los días.
  • • 1- La Nocturneta
    • 2- El Trail de les Fonts
    • 3- La Cursa de les Fonts
• Equipo: El plano humano es el que a menudo inlcuye mayores sorpresas. Y así fue en esta ocasión.
  • En primer lugar porque TODOS acabamos la carrera. Y esa noticia en sí ya se merece un buen post. Aunque tocados, todos llegamos dentro de los plazos de tiempo.
  • Victor: aunque no sea oficialmente un NPC runner, en esta ocasión “lo adoptamos” y formó parte de nuestra pequeña familia. Y es que no siempre se puede contar con un deportista de alto nivel entre nuestras filas.
  • Jaume: Ya habíamos compartido alguna otra carrera con este loco de la montaña. Cada vez sintiéndose mejor en carrera y haciendo comentarios de valor que nos instruïan sobre la localidad que visitábamos. ¡Que bones que son les taronjes de Xerta!
  • Alexis: siempre había pensado que este chaval era un diamante en bruto. Pues bien, ahora el diamante ya esta  pulido y brilla con mucha intensidad. Parecía que el último día no podría correr… pero ostras si corrió! lo hizo como un auténtico jabato.
  • Pol: ¡Moltes felicitats tio! Aunque tienes huesos de porcelana, este puede ser un material muy duro si la fuerza se aplica en la dirección correcta. Sin duda, este fue tu caso.

Os dejo algunas fotos del equipo, de esas que seguro nos arrancarán una sonrisa cuando las veamos de aquí 50 años, mientras jugamos al Domino…

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Su primer reto fue un medio maratón, y es que para tonterías las justas, que ya tenemos una edad y Aquiles se acerca a los 40. Todos sabemos que 10.000 metros están al alcance de cualquier persona sana (evidentemente sin ninguna pretensión de marca), pero los 21 kilómetros ya requieren una fortaleza mental, y por supuesto física. El 5 de septiembre del 2010 Aquiles sufre y se enfrenta a sus demonios, pero logra cubrir la distancia  en menos de dos horas. Estoy seguro que se reiteran ciertas ideas: la carrera pone a cada uno en su sitio, desde el quinceañero pín-pin, que sale a 3:30 y no dura más de 2 kilómetros, hasta a la ama de casa de 80 kg, que logra cubrir la distancia supliendo con esmero la poca predisposición atlética.  El día de la carrera, un conductor de autobuses puede ser el jefe-máximo de un pelotón de yuppies, sacándoles más de 50 minutos de ventaja. Estar apuntado a un gimnasio de 400€ mensuales no va a ayudarles en absoluto.  Sabe que ni San Blackberry va a poder sacarle de este marrón, que se encuentra solo con su testatez y sus músculos.  Afortunadamente, los éxitos profesionales no han empañado su calidad humana, y esta cura de humildad a base agua oxigenada no escuece en absoluto.  Las calles donde se celebra la carrera, son las mismas por las que entrena a diario. Esta vez, en lugar de ir por la acera como un peatón más, lo hace por el medio de la calzada, no era un día cualquiera, ese era su día.

Aquiles tiene más sed de superación, y se inscribe para la distancia reina: el maratón. Entonces decide ponerse en manos de un profesional y contrata los servicios de un entrenador personal.  Posiblemente sea uno de los “pupilos” más obedientes que jamás haya conocido, ya que cumple sin la más mínima desviación todos los entrenos marcados en el calendario.  La mejoría de Aquiles es patente, y un mes antes del maratón de Barcelona, desea medir sus fuerzas en la media de Gronollers. El planning que le habían marcado para ese día era el siguiente: Salida / 2 km a 4:20 / Hasta el km 10 a 4:43 y del 10 al 21 a lo que de. Sumando todo, salía un tiempo de menos de 01h40min. Con este panorama le digo: -”Nano, patiràs lo que no està escrit”.

Empezamos la carrera de Granollers. Salida a 4:20. Ritmazo. Nos ponemos a rebufo de algunos corredores que nos abren camino.  Le hago de liebre para que no tenga que pensar. Me sigue (justo) pero me sigue. ¡Bravo Aquiles, eres un figura! Al km 3 cogemos el ritmo de crucero: Su Garmin Forerunner marca 4:43 (no esta nada mal teniendo en cuenta que es subida). El plan marcha según lo previsto, pero veo que a medida que avanzan los km, va perdiendo la chispilla y las pulsaciones de su monitor no son tan buenas como querríamos. Cada km  que pasa perdemos algún segundo, y llegamos al km 10 a un paso de cerca 5min/km. Veo como Aquiles mira el reloj al paso de las marcas kilométrics y siente como si por cada segundo que “perdemos”, le cortaran un dedo… Llegamos al equinocio de la carrera y se sopone que ahora deberíamos apretar. Aquiles no está en disposición de hacerlo, y le cuesta incluso mantener el ritmo pre-fijado.

Finalmente llegamos a meta en 1:44. Un tiempazo teniendo en cuenta su anterior marca! le ha arañado un cuarto de hora! 15 minutos, 900 segundos! Me confiesa haber sufrido como nunca, más incluso que en su debut, y lo que más me preocupa: Se le pasa por la cabeza dejar el maratón de Barcelona. El problema: el reloj. El puto reloj. Desde el principio de la carrera, dejó de ser una ayuda  para ser un severo juez, un auditor quisquilloso que km a km te recuerda que la estas cagando. Afortunadamente, la idea de “pasar del maratón”, duró tan solo unos minutos,

Ahora, cuando corre, golpea el asfalto con fuerza, como si en cada una de las zancadas pateara a aquell cliente imbécil, al policia que le ha puesto una multa por aparcar en zona verde un sábado a las 19:50, mientras a dos calles más lejos, están robando la videocámara a un guiri a punta de navaja. Corre con rabia por todas aquellas pequeñas discusiones que ha tenido durante el día, e incluso por tener que excusarse para correr. Pero Aquiles lo necesita, es su medicina para no tomar medicinas. Con cada coz que propina al asfalto, se impulsa para levitar durante esos instantes en que apenas duelen las rodillas y no se nota el cansancio, aquellas milésimas en que te olvidas de todos aquellos motivos que te han empujado a correr.

Con este sentimiento, estoy convencido que acabará el maratón, porque ha hecho los deberes, porque  lo va a disfrutar, ¡porque se lo merece!