A continuación os dejamos algunos videos y fotos hechas desde “dentro”, con cariño y poca técnica.

• Video Salida 
• Encontrando a Paola
• Encontrado a Alex
• Llegada triunfal Maria

EDITO: Aqui os dejo los resultados: http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/resultats.html

Destacar el 6º y 14º puesto de nuestros runners. En puto fire!!! (Perdoneu, pero algú ho havia de dir  ;-)

A continuación las primeras fotos (cortesía de @mariaDonadeu) , en breve más y esta tarde a por la San Silvestre de Barcelona! Here we go!

• Web de la carrera: http://www.ciescat.cat/competicion_detalle.php?id=2#
• Resultados http://www.ciescat.cat/listar_resultados.php?id=2

Datos Objetivos:

Lugar:                    Salou
Hora:                     10 am
Temeratura:          9º C
Distancia:             21.097 metros
Recorrido:           los primeros 12km fueron bastante planos dando vueltas por el paseo marítimo, entrando a zonas residenciales y volviendo a la zona del paseo. Pasados esos 12km empiezan las subidas y bajadas. Llegar hasta la Pineda y enfilar la costa con alguna zona rompepiernas. Final bajada-llano con el último km en medio del paseo marítimo.
Marca:                  1h 32min 04seg

Datos Subjetivos:
Me gustaría hablar de la motivación en carrera, de cómo la competición “mueve montañas”. Los que han compartido conmigo entrenos los últimos tiempos sabrán que soy un roble, sí, no es chulería. Pero un roble en el aspecto que soy duro duro y cabezota.

Os pongo en antecedentes:
Las 2 semanas anteriores a la media maratón tuve molestias grandes en la fascia lata de la pierna derecha. La 1a semana estuve haciendo reposo mezclados con ejercicios de powerplate, natacion y alguna clase de spinning, pero tranqui (esto se considera reposo?). La semana siguiente, ya cansado de no hacer “nada” y coincidiendo con el NPC Training Weekend metí caña. Miré a mi fascia y le dije: “mira guapa, esta semana me has tenido encerrado en casa, que sepas que ahora la fas a flipar”. Así que me puse en manos del dr. Rodillas (@cliffolivet) y mi terapia fue:

1. Radiosalil
2. Estiramientos de fascia de calentamiento
3. Parar cada x km para estirar y descargar
4. Voltaren al llegar a casa
5. Naproxeno (gracias @Marisamanuel)
6. Compex

No se que es lo que me curó, pero el pack funcionó, así que me vi preparado para correr la media maratón. Durante la semana hice series 5×1000 con @egomemei, @jordi_fr, @cliffolivet y Sergi, y salí a correr otro dia con @paolacamprecios (brand new training partner)

A LO QUE IBA, en esta media maratón me convencí del poder que tiene la motivación de la carrera, la motivación del pistoletazo.

09:40     Estuve calentando en el paseo marítimo, pim pam, esitrando piernas y notaba dolor en la rodilla, flato, miraba el gps y el ritmo era paupérrimo. Intentaba ponerme en ritmo de carrera para ver como respondia la rodilla y no podía, tenia frio, me dolía todo. QUIZÁS, si fuera un dia de entreno me hubiera vuelto a casa y “tal dia farà un any”.
10:00     Pistoletazo de salida, primeros pasos confusos, “Sussudio” de Phil Collins en el ipod, no se cómo y me pongo a ritmo de 4min/km cómodo, no me duele nada. Qué cambió? yo no! mis circunstancias (ortega i Gasset dixit).
11:20     Debería ir por el km 18 y me dolía la rodilla! mucho!, ahora sí. El “efecto pistoletazo” se estaba diluyendo. Llegados allí y viendo que el crono no estaba mal, uno en ningún momento piensa en otra cosa que no sea acabar. Así que sigo y sigo y sigo.
11:31     Entro en la recta final, veo el crono (buenísmo para mi) y me pongo un objetivo, QUE NO PASE EL SEG 59! Así que los últimos 750m pego un sprint que al cerrar los ojos recuerdo adelantar a no menos de 4 personas (entre ellas la 1a clasificada femenina). No me fue suficiente y pasé en el seg 04 del min 32. Lástima, pero… ¿y el concepto? la motivación. No me dolía nada! hice un sprint digno de un entreno de series al 100%.

Qué opináis sobre el “efecto pistoletazo”? la motivación? será verdad que la cabeza domina al cuerpo?

Foto cortesía de @MariaDonadeu

Podemos decir que este año a nivel colectivo hemos estado en Ironman, Half Challenge, olímpicas y cualquier otra distancia de triatlón repartida a lo largo y ancho de nuestra geografía. Podemos decir que hemos estado corriendo por las montañas del Cadí, que hemos estado en la Serra de Tramuntana, Xerta, Montsant, Conca de Barberà y muchas otras que nos han permitido contemplar lo más bello del medio en el que vivimos. Podemos decir que hemos surcado los mares en busca de travesías por las costas catalanas haciendo de lo que muchos piensan que es imposible una realidad. Podemos decir que hemos pisado muchos asfaltos y en muchas distancias diferentes. Hemos corrido en maratones de diferentes ciudades, lo mismo en medias maratones y carreras por asfalto de diferentes distancias.

Pero si de una cosa podemos estar orgullosos este año ha sido de haber crecido. Lejos queda aquel proyecto que salía de la mano de tres amigos y amantes del deporte y de esta particular forma de entender la vida respetando siempre el mismo espíritu. Esta deuda que uno tiene con su especie; sentirse de nuevo animal. Aquello que muchas veces olvidamos entre tantas paredes y cristales.

Podemos estar orgullosos de habernos caído y levantado mil veces. De habernos sentido poderosos por llegar y humildes porqué la noches nos ha vencido. Hemos recibido lecciones cuando nos adelantaban y cuando nos tendían la mano para ayudarnos. Y de todas ellas hemos aprendido.

Este año pasamos de  centenas de personas a miles de personas que nos leen cada mes, que comparten aquellas inquietudes que a nosotros también nos mueven. Hemos hecho prendas para vestir a cuarenta y cuatro personas que lleven estampadas nuestras iniciales, iniciado a muchos amigos y compañeros que han compartido sus miedos, nervios y dudas antes de una carrera. Gràcies per unir-vos!

Con estas impresiones sólo nos queda un deseo para el 2012, seguir creciendo y que sea con vosotros!

Pongo a vuestra disposición una serie de datos para los que quieran emular a los mejores triatletas del mundo:

El pasado 13 de octubre vimos verdaderas naves en el box de Kona, casi cualquiera de ellas cumpliría los sueños de más de uno (los míos seguro!) pero puestos a elegir que eligen los cracks de nuestro deporte? Pues bien, parece ser que Cervelo es  la marca líder, aunque ojo! Porque pese a que Trek está todavía lejos , ha aumentado su participación en este ironman hasta un 160% de lo que supuso el año pasado, ocupando ya más de un 10% del box.

Los gigantes son los gigantes, y eso es indiscutible. Marcas como Cervelo, Trek, Scott, Specialized i  Felt crean las bicis con las que llenamos nuestros salvapantallas. Ahora bien, son cada vez mas las nuevas marcas, o marcas minoritarias, las que ofrecen ese buscado “más por menos”. Esto se refleja en que estas marcas menos conocidas (+50 en el mercado este año) ocupan casi el 42% del box del campeonato del mundo de ironman. Así que ojo señores gigantes, que la crisis aprieta!!

Quisiera añadir que aunque Cervelo es la marca referencia en volumen de bicis en este evento, no se observó ninguna en el top 15 de los pros…Quiza su exito se deba a una buena relación calidad/precio  para un usuario “amateur” (entiendiendo amateur como alguien capaz de clasificarse para este evento…OJO!). Si que se ven un par entre las feminas más poderosas! que parecen optar por bicis menos “corpulentas” como las P3 y P4, la Pinarello FT3 o la Canondale Slice, a diferencia de los “machos” que se decantan por Specialized Shiv, Trek speed concept y Scott Plasma, entre otras.

Queréis saber más?

Por ejemplo, que ruedas calzan?

Señoras y señores el donut por excelencia es ZIPP, creo que a nadie le sorprenderá que esa  maravilla de carbono se lleve la palma, con diferencia. Hed, otra que podría ser la apuesta de muchos en una porra la sigue en segundo lugar, aunque a años luz.

Curiosamente aquí el mercado si que lo controlan los gigantes, parece ser que la gente todavía no confía en marcas menores, aunque también afecta que el mercado no es tan amplio (tan solo 26 marcas, a parte de las gigantes, se registraron en Kona este año.

Ahora sabéis que bicis usan y que ruedas calzan, poco más falta por definir para ir vestido como un pro!

El tema de los cambios va a gustos, el mercado lo sigue dominando Shimano (72%) seguida de Sram (25%).

En cuanto a los acoples, Profile se lleva la palma seguida de Vision, que va cayendo para compensar la subida de Bontrager. 3T y Zipp serian las otras dos marcas que completan el Top5.

Por último os cedo dos datos curiosos:

El sistema de hidratación más usado pese a su caída, sigue siendo el Profile con más del 40% de usuarios. Xlab es la marca que va ganando adeptos.

Aquí viene la curiosidad: Un estudio realizado por Cervelo para la realización de un bidón integrado para su P4 demuestra que la manera más aerodinámica de transportar líquidos es mediante un bidón convencional dispuesto horizontalmente en los acoples!!!!! Además es la opción más económica.

El uso de bidones verticales en el frontal no reduce tanto la fricción como lo hace el bidón tradicional puesto como hemos comentado, aunque facilita su uso puesto que no te has de mover para hidratarte.

Por último, el tema casco, ese gran elemento más estético que funcional para muchos, y tan sentenciador para otros.

La Marca líder es Rudy Project, que tras desbancar a Louis Garneau se proclama la marca de cascos con mas crecimiento desde 2010. Crecimiento que paga Giro perdiendo adeptos en los últimos tiempos, aunque se mantiene en el podio de marcas referentes.

Ahora el dato curioso: El uso de cascos aeros ha bajado un 5% respecto a la edición del IM kona 2010! Creo que es un dato a tener en cuenta a la hora de valorar si necesitamos un casco aero o no.

Aquí vemos como el casco aero más que sumar, resta.

El debate está abierto!!

Os dejo un link para que hagáis la carta a los reyes donde salen las bicis de la categoria PRO en kona!

Pero recordad, al fin y al cabo es el indio y no la flecha.

Hoy muchos amigos de NPC nos hemos dado cita en esa ya tradicional carrera. Felicidades Marcel, Paula, Juan Enrique, Sergi, Maria, Fran Albert, Marcos, ¿Yanyan? Jordi y Laura. Felicidades por estar “VIVOS”.

A continuación os dejamos algunos links de fotos.

https://picasaweb.google.com/105755709672882891973/CursaJeanBouinOpen20111Part
https://picasaweb.google.com/105755709672882891973/CursaJeanBouinOpen20112Part
https://picasaweb.google.com/105755709672882891973/CursaJeanBouinOpen20113Part

https://picasaweb.google.com/108159804657112561549/2011112710KmJeanBouin

Evidentemente los derechos pertenecen a sus respectivos autores.

Fins uns dies abans vaig estar dubtant si participar o no, però al final, la carrera del poble és la carrera del poble, i aquest any, tot i haver entrenat menys i el dia anterior tenir el casament d’en Marc i la Noelia, feia ja varis mesos que no feia cap cursa i una mica de mono ja tenia. A aquelles hores del matí encara em semblava sentir al Roger dient-me que no podia faltar a la pròxima ‘pizza party’ de NPC.

Esmorzo un bon “pa torrat”, suc, fruita i cafè i anem preparant-nos. Aquest any, la veritat, teníem un temps de pel·lícula: uns 10 graus de temperatura i un ambient ennuvolat, que a la finalització de la cursa es va convertir en un agradable solet. Res a veure amb les temperatures sota zero o inclús neu d’altres anys.

Érem sobre uns 600 corredors, una mica menys que altres anys pel fet de moure-la de setmana per les eleccions i coincidir amb altres curses com Manlleu o la Behovia.

El recorregut de la cursa surt de Ripoll, va fins a Sant Joan de les Abadesses i torna pel mateix trajecte, variant solament els primers i últims dos quilòmetres. Els primers 10 son sempre amb una lleugera pujada, que quan tornes ho agraeixes; això si, cal tenir en consideració tres ‘repechos’ en els dos sentits…

Sortia amb la idea inicial era fer entre 1:35 y 1:40. Tenia clar que la meva MMP, que l’any passat vaig fer precisament aquí a Ripoll (1:32) estava complicada, però tot i així varem començar forts i uns 4:20 i 4:30 per quilòmetre varen anar caient, animat per en Joan, un company amb el que hem participat en varies curses i per l’ambient en general. Arribant a la meitat ja vaig notar que els quàdriceps es començaven a carregar i ja vaig decidir afluixar una mica. Es el moment en que ja vaig veure que seria una segona part de cursa més complicada. Fins a aquesta edició, en totes les anteriors, la meva carrera sempre havia seguit un mateix patró:  els primers 10 km a un ritme conservador i a partir de la meitat, apretar fins on es pogués. Aquesta vegada varem començar forts i varem tenir que afluixar a la segona part. Vaig intentar no baixar gaire el ritme i amb una mitja sobre els 4:40 per quilòmetre varem fer cap a Ripoll.

Els últims dos quilòmetres, entrant a Ripoll, amb els coneguts, amics, família, dona,…etc. donant ànims i amb el final davant del monestir, compensa tot l’esforç de la cursa. El crono final de 1:35:34 em va deixar gratament sorprès i em quedo amb el que comentàvem molts al final de la carrera: cada vegada hi ha més gent del poble  ue hi participa. M’enrecordo d’anys enrere, en les meves primeres participacions, on ben poca gent de Ripoll hi trobàvem. Ara, cada any trobes a gent nova que la fa per primera vegada o d’altres que repeteixen de l’any  anterior. A mi també em va costar molts anys decidir-me a fer-la però des de llavors m’he “enganxat” a aquest mon del running.

Després d’aquest cap de setmana tant intens amb casament i carrera, no puc acabar d’altra forma que amb el desig que en Marc i la Noelia siguin molt feliços i, evidentment, recordar que l’any que ve, Ripoll us estarà esperant!

• Distancia: 43.50 Km
• Desnivel acumulado: 2860 m
• Hora de inicio: 06:30:00 h
• Tiempo máximo: 11:00:00 h

+ info de la prueba  aquí 

Datos SUBJETIVOS de la Rupit-Taradell:

http://connect.garmin.com/activity/129957884

Nunca había hecho una prueba de trail running, mis nuevas mizuno wave ascend tenian menos de 20km de rodaje y había dormido 1 hora la noche anterior. Cualquier analítico de la vida diría… quédate en casa, ya debutarás otro día. Pero el MÉTODO PAGÈS (creado por Roger Olivet, método que practico) me hizo despertar a las 4am, y junto con Roger, Maria y Victor dirigirnos a la salida de la prueba, en Rupit. Aproveché el viaje para comer avena con leche de soja y así intentar llenar un poco mi cuerpo de glucóneo ya que notaba que no me había alimentado correctamente los días anteriores.

Muchos detalles se pueden comentar de la previa a la salida pero vamos al tema que es lo que lo que mola.

Los primeros 15 km pasaron volando (metáfora, ya que no llevábamos alas) y fue una vez pasadas las escaleras de la represa de SAU que empecé a darme cuenta de la magnitud de lo que me quedaba delante.

Pensar en que quedaban algo menos de 30km en suelos encharcados, barro, descensos suicidas y subidas rompepiernas… fue el primer bajón que tuve, pero me duró muy poco. Y fuimos tirando a un ritmo muy bueno hasta llegar a la butifarra del km 30 (aprox). Maria nos preguntaba, qué tal nens! Y yo: molt bé! Anem super bé! Fue salir de esa parada (sin butifarra) y empezar lo realmente duro para mi.

Me di cuenta que estaba frenando al grupo. En la vida muchas veces lo importante no es tanto aportar, sino no restar, y yo estaba restando. Entre esos pensamientos negativos y mis piernas que flaqueaban me planteé parar y seguir solo. Por suerte Roger (que a parte de amigo ejerció de psicólogo) se encargó de ir a mi lado, hablándome, animándome e incluso cantando. Estuvimos un rato cantando. Recuerdo un rato corto pero al listar las canciones que interpretamos me doy cuenta que mi cerebro me ayudó a pasar esos kilómetrs fatídicos.

1. A cualquier otra parte –  Dorian – Cualquier Otra Parte
2. Hace Calor –  Kiko Veneno – Hace Calor
3. País Petit – Lluis Llach – País petit
4. Song 2   - Blur – Song 2
5. Flying free - Pont Aeri Vol.4 – Flying Free – Original Mix
6. Meet me halfway - Black Eyed Peas – Meet Me Halfway
7. Verte Amanecer -Dorian – Verte Amanecer
8. Basket Case- Green Day – Basket Case

A partir del km 38 lo mio era penoso de verdad. Empiezan los pensamientos destructivos: pero pq no me habré quedado en casa! Quiero una jodida bici! Cuanto valdrá llamar a un helicóptero! Me cago en el alcalde de Taradell! En fin, lo típico.

Ya me dolía todo, desde las plantas de los piés hasta la cabeza. Pero por fin a lo lejos se veia Taradell. Me sentia como Frodo con el anillo único, acercándose cada vez más a Mordor y su fiel amigo Sam Gamyi dándole fuerzas para avanzar y no dejar que el anillo lo consuma.

Los últimos 2 km los recuerdo ràpidos, como correr una maraton a 3min/km, mis piernas iban muuuy mal, mis rodillas se estaban desmontando pero ver calles asfaltadas me dio el último impulso para llegar al Centre Excursionista de Taradell y por fin parar y abrazarme con mis 2 compaleñeros de viaje y con Maria, quién se curro unas fotos que paso a compartir con todos vosotros.

Hoy me duele todo pero estoy feliz.

Juan Enrique Yxart

Amb aquestes sensacions em posava a la linea de sortida de l’Ultra trail serra de montsant (100 kms, 4000 m d+), a les 9 del mati, amb ganes de recòrrer i disfrutar dels magnífics paisatges del Priorat. La sortida, com sempre, ràpida. Em sento bé i aprofito per tirar ràpid, en un inici de cursa preciós, disfrutant d’uns corriols ràpids i estrets abans de fer una baixada pronunciadissima cap a Ulldemolins (km 18,6). Avituallament sòlid i cap a Margalef, on ens separen 21 km. Disfruto d’aquest tram, amb uns corriols que són un puja-baixa constant, fins que m’adono que vaig un pèl massa forçat, que se m’acaba l’aigua (justament quan fa més calor) i que no hi ha cap avituallament fins a Margalef. Afluixo el ritme i trotant arribo a Margalef (km 39,1), on (thanks god!) hi ha un bar al costat del punt de control. No cal que us digui com de bé se’m va possar la birreta.

Fins al següent avituallament (Cabacés, km 56,8), les sensacions tornen a ser bones. No noto molèsties i puc anar combinant trams de còrrer amb altres de caminar, sense forçar la màquina. A Cabacés toca parar per menjar i beure (birreta again) i afrontar aixi uns quilòmetres finals amb un perfil dur.

Ja amb el frontal, disfrutant de les sensacions de còrrer i caminar pel bosc de nit, anem passant pobles. A Vilella Baixa (la Nova York del Priorat com deia Espinàs), però, començo a notar molèsties a la planta del peu dret i a Vilella Alta m’aturo per veure que hi tinc una gran butllofa. Mai m’hi havia trobat en un ultra, i decideixo posar-me un compeed que em deixa un company. Parada a un bar de Vilella Alta i a continuar. Pocs quilòmetres després tornen les molèsties però ja he decidit que acabaria com fos.

L’arribada a Escala Dei (km. 80) són dels moments que marquen, doncs al seu darrera es veu la majestuosa Serra Major i tot de llums de frontal que ascendeixen fins al cim de la serra. És una ascensió dura, amb moments de grimpada (grau escletxa) al costat de precipis importants. Superada l’ascensió, ja només queda planejar per la Serra Major, baixar fins a la Morera de Montsant i afrontar els últims kms, on vaig veient les estrelles a cada pas que faig.

Finalment arribo a la meta, amb un temps de 19:32, content d’acabar un ultra dur tot i els problemes físics. A destacar l’excel.lent marcatge en trams de tot tipus i tècnica i el servei de podologia. A millorar algun avituallement sòlid i líquid addicional.

+ info de la prova (aquí)