Nada, pedalea y corre » running

¿Qué te dice tu cabeza cuando corres?

72kilos — Fri, 03 Feb 2012 19:39:05 +0000

72kilos.com cómo terminar la Maratón de Tokyo.

¿Cómo preparar una salida deportiva?

Santi — Wed, 01 Feb 2012 11:54:18 +0000

Corremos, salimos en bici por carreteras o nos subimos a nuestra mtb en busca de libertad por senderos montañosos, cada experiencia es única, ningún día es igual a otro, pero son tantas veces las que lo hacemos que hemos de procurar ir cambiando de rutas para no caer en la monotonía!

Hasta ahora he ido improvisando alguna ruta, sobretodo de carretera, mediante google maps. Llamadme clásico si queréis…jeje pero este fin de semana sucedió una cosa que ha hecho que me de cuenta de que no es el mejor método:

Fui a pasar el fin de semana a casa de un amigo a Sant Esteve de Palautordera, un pueblo a las puertas del parque natural del Montseny. Programé mi salida en bici para el domingo cómo cada semana, pero saliendo y llegando a esta nueva dirección temporal. El objetivo era hacer 4 horas de rodaje, así que dibujé una ruta de 80km, siendo previsor con el desnivel que me podría encontrar. Todo fue en vano. Si es cierto que me dio tiempo de sobras a realizar la parte del entreno que me propuse (me quedé sin pilas en el garmin y decidí no apurar en tiempo sin referencias) he de reconocer que me encontré un panorama mucho más vertical que el ya esperado.

Queridos compañeros de fatigas, os presento algunas herramientas que a partir de ahora tendré muy en cuenta para no volver a pecar de ingenuo:

Las más básicas son las bases de datos donde otros usuarios ya almacenan tracks que puedes usar, entre estas encontraríamos las propias de cada marca de gps (garmin, suunto, polar, etc) o páginas que se han
especializado en ofrecer este servicio. Como wikiloc o la base de datos de Bkool, donde además puedes ver los wattios que marcan otros deportistas en cada track.

La ventaja de este tipo de páginas es que, rápidamente, puedes tener programado un entreno con track, referencias, comentarios, tiempo orientativo de otros deportistas, etc, pero como te limitas a lo que ya han hecho otras personas puede que no acabes de encontrar lo que buscas.

Para ello os recomiendo tracks4bikers o bikeroutetoaster, donde puedes crearte tus rutas “al estilo google maps” pero te informa sobre la distancia, altimetría, gráficas y puedes incluso llegar a estimar un tiempo introduciendo las variables de velocidad en plano y ascendiendo!!

Ahora ya tenéis alguna herramienta para no afrontar por error puertos de primera categoría engañados por las distancias de los mapas!

Porque 12km no son “solo” 12km!

Share on Facebook

Fotos Marxa dels Castells del Baix Gaià Altafulla 2012

roger — Sun, 29 Jan 2012 11:24:28 +0000

Felicidades a todos! A los finishers y a la organización.

Esperamos que sea la primera de muchas. A continuación os dejamos algunas fotos, si las queréis en mayor resolución, os las enviamos gratis.

Share on Facebook

Encontrar la foto de meta

72kilos — Sat, 28 Jan 2012 12:36:57 +0000

Cada día cuento en 72kilos.com cómo terminar la Maratón de Tokyo.

Buen fin de semana.

Share on Facebook

Fotos Cursa Sant Antoni 2012

roger — Sun, 22 Jan 2012 11:51:39 +0000

Hola a todos! Esta mañana hemos corrido la cursa de 10k de Sant Antoni, en Barcelona. Una carrera divertida y muy ambientada. A continuación os dejamos las fotos – Búscate, ¡seguro que te encuentras!

Si queréis alguna en más definición, tan sólo tenéis que pedirla. Gracias Noelia por las fotos.

Aquí encontraréis los resultados de la Cursa Sant Antoni 2012 (http://www.xipgroc.cat/resultat/cursa/id/15)

Share on Facebook

¿Por qué le llaman TRIATLÓN?

72kilos — Fri, 20 Jan 2012 20:12:17 +0000

Hola a todo el mundo.

Hace cuatro años unos amigos se apostaron conmigo que no era capaz de adelgazar 20 kilos en un año. Empecé un blog para contarles cómo iba progresando con la apuesta y al cabo de un año la gané. El blog se llamaba 72kilos, cifra a la que tenía que llegar.
El blog ha permanecido en reposo durante dos años, y desde hace medio año lo he recuperado para contar diariamente cómo se termina la Maratón de Tokyo el próximo 26 de Febrero. www.72kilos.com
Gracias a Pol y todos los compis de NPC contaré a mi manera cómo veo este mundo del Triatlón, el running y la vida del deportista no profesional.

Espero que os guste.

Share on Facebook

Fotos Mitja Marató de Sitges 2012

roger — Sun, 15 Jan 2012 14:49:42 +0000

Esta mañana hemos estado en la mitja marató de Sitges. Incluso hemos hecho de liebres de 1:30 y de 1:50.

Os dejamos unas primeras fotos. Esperamos que las difrtutéis. (Si tienes fotos y están colgadas en la red, por favor, déjanos el enlace en los comentarios. Si quieres alguna en alta definición dínoslo, y te la pasamos – gratis, por supuesto.)

Ya han colgado los resultados de la mitja marató de Sitges en www.xipsgrocs.cat/resultat/cursa/id/18

Gracias Marisa por las fotos.

Share on Facebook

Curses de muntanya 2012: mètode pagès

Jaume — Sat, 14 Jan 2012 14:54:36 +0000

Un dels símptomes del “mètode pagés” té lloc quan planifiques la temporada. Desapareix tot criteri de racionalitat i lògica per deixar pas a la passió runner més descontrolada. Vinga a apuntar-se a curses i més curses. De fet, a mi em passa com un nen petit en una pastisseria o una botiga de joguines, ho vull tot i després m’acaba passant factura…

Us deixo un primer esborrany de la “planificació” (jajaja!) de la sessió de muntanya d’aquest any, per si algú s’anima. He afegit un petit comentari de cada una, un petit tastet (tot i que no hi ha res com viure una cursa per posar-li tots els adjectius que li corresponen) per tal que qualsevol lector s’animi a fer-les, comentar-les o inclús sugerir o comentar altres curses de muntanya. He afegit també, sota el nom d’alternatives, algunes opcions interessants que tenen lloc en el respectiu mes.

Gener-.

29/1. Marxa Castells Altafulla. No fa falta dir gaire cosa més, no? Ideal per començar la temporada de muntanya, amb bona companyia, butifarrada i calçotada. I espero que birres tb! Més info a la web de NPC.

Febrer-.

4/2. Cursa Nocturna de Rocacorba. Circuit de 10 i de 22km. 1500 m d+ i de nit! M’encanta la sensació de correr per la muntanya de nit amb el frontal. Estic pensant molt seriosament de fer-la (m’he d’espabilar a apuntar-me que s’apropa la data). Més info a www.cursanocturnaderocacorba.com

19/2. Marató hivernal de Campdevanol. 42 km i 5400 metres de desnivell acumulat. Al loro, en ser febrer i estar en cims de més de 2000 metres la sensació tèrmica pot arribar a ser de -15 º C. Quina rasca!! També hi ha una cursa de 15 km i 1800 metres de desnivell acumulat.

És una setmana abans de la mitja de bcn, a la que estic apuntat, o sigui que no té molta lògica fer aquesta marató…però, qui ha dit que haviem de seguir la lògica?

En recollir al dorsal et donen un bon buff pel coll

http://www.gec-campdevanol.org/general/19022012-cursa-i-marato-hivernal-de-campdevanol

Alternatives: mes de febrer no es pròdig en moltes curses de muntanya. A destacar la marató de l’illa del Hierro, 42 km per un paisatge espectacular.

Març-.

18/3. Marató de muntanya Vall de Congost. Amb fama de dura, tècnica però també preciosa i amb una organització molt preocupada per la bona atenció al corredor. 42 km i 3200 metres positius o 6400 metres d’acumulats.

Més info a:

http://www.cursavalldelcongost.org/index.php/informacio-vall-del-congost-2012

Ah! En els avituallaments hi haurà voll-damm

Alternatives: Pel març també resulta interessant la mitja o la marató salvatge de les Guilleries. I pels que volguin viatjar una mica més lluny, el trail pel cabo de Gata (29’2 km), l’ultra trail sierra de bandoleros a Cadiz (146 km) o la transgrancanaria. També hi ha una de les ultra trails per etapes on més bé cuiden els corredors, com vàrem viure l’any passat uns quants membres de NPC, l’ultra trail de les fonts, a Xerta o una de les marxes clàssiques com és la marxa dels castells de la Segarra.

Abril-.

7/4. Marxa Cap de Creus- 80 kms, 3034 metres d+. Una bona rutilla per tot Cap de Creus, a través de paratges espectaculars com el Puig d´Esquer,Llançá,Roca Miralles,Sant Pere de Rodes,Cadaques,el Far de Cap de Creus,Port de la Selva… paisatge espectacular per terrenys no gaire tècnics. Esperant que s’obrin d’una vegada les inscripcions. Més info a:

http://24horesdelcapdecreus.wordpress.com/

21/4. Pels camins dels matxos. 62 km d’un trail que té molt bona fama. A més passa per les meves terres Les inscripcions no s’han obert però s’esgoten en menys d’un dia!!

Alternatives: A l’abril les curses de muntanya ja agafen molt protagonisme en el calendari. A destacar el trail des citadelles (França), tenerife blue trail, la marató de muntanya de la fageda o, molt especialment, la increible ultra trail serra de tramuntana a Mallorca.

Maig-.

12/5. Transvulcania. 83 kms i 8500 metres de desnivell acumulat. Ja tinc inscripció i bitllets per un ultra trail que me n’han parlat meravelles per l’espectacular paisatge (illa de la Palma), organització (Salomon) i tota la gent de l’illa animant als corredors. Més info a :

http://www.transvulcania.com/

Crec que una de les coses dificils d’aquest ultra trail és deixar l’hotel de la cursa per anar a fer l’ultra:

http://www.hotellapalmaprincess.com/

Alternatives:Continua l’abundant oferta de curses de muntanya en el mes de maig, des de clàssiques com la Zegama o novetats com l’ultra trail de Menorca que segueix el Cami de Cavalls (185 km). Hi podeu afegir, entre d’altres, la CBXR o el trail sant esteve al Montseny.

Juny-.

16/6-. Ultra trail Emmona. 106 km, 8.300 positius (o 16.600 metres acumulats) i 36 hores per acabar-la. L’any passat em vaig retirar a la meitat per problemes al tendó d’aquiles. A veure si aquest any la puc acabar. Una ultra molt i molt maca, amb molta part de la cursa per sobre de 2000 metres i fent cims emblemàtics com el taga, bastimetns, pic de l’infern, puigmal, etc. S’ha convertit en l’ultra més dur de Catalunya, de fet la unica cursa que dona a Catalunya 4 punt per l’UTMB (a tot Espanya només hi han quatre curses que donin 4 punts per l’UTMB).

Més info a:

http://www.emmona.cat/

Bona web, per cert, on es poden veure videos oficials de la cursa aixi com videos fets per aficionats.

Alternatives: Continua la festa de les curses de muntanya en el mes de juny: UT Coll de Nargó, Els Bastions, 666 Occitane, Peñalara, Marxa Cap de Rec….

Juliol-.

21/7.- UT Montseny-Guilleries- 154 kms i 6600 positius (o 13.000 d’acumulats). Encara hi ha poca informació d’aquesta cursa, que l’organitza Diedre. És per les meves terres o sigui que miraré de fer-la, tret que tingui sort en el sorteig de l’UTMB (Emmona, UT Montseny i UTMB en tres mesos es massa tralla, especialment quan l’objectiu és l’UTMB).

Alternatives: I també molta oferta durant el mes de juliol. Que no pari la festa! Trails molt interessants a l’estranger com el Swiss Iron Trail (novetat a tenir molt i molt en compte, promet molt) o el lavaredo ultra trail a través dels Dolomites. Però també hi han emocions molt fortes a prop: les diferents modalitats d’ultra trail i trail a Andorra, l’UT Nuria Queralt o els 168 kms de l’Ehunmilak al Pais Vasc.

Agost

31/8.- UTMB. Poca cosa cal dir sobre l’ultra trail més emblemàtic d’Europa, amb els seus 166 kms i 9500 metres de desnivell positiu. Estic pre-inscrit i esperant si tinc sort en el sorteig. De totes formes està complicat, hi ha hagut un 195% més d’inscrits !!! Si no hi ha sort, demanaré inscripció preferent per l’edició del 2013.

Per cert, a causa de la bogeria que estan vivint els ultratrails (amb inscripcions que s’agoten en un plis plas), l’UTMB endureix les condicions a partir de l’edició del 2013. Faran falta 7 punts en tres curses i no cinc punts com fins ara, a fer entre 2011 i 2012.

Alternatives: El Grand Raid dels Pyrénées (pel que he sentit dir, molt maca però molt tècnica). Trails més assequibles serien la Corsa des 15 pobles a la Vall d’Aran o la Cursa de la Guilla (modalitat 10 i 23 km a Folgueroles).

Setembre

Si acabo fent l’UTMB, toca descans…tot i que ja veurem si cau alguna coseta (en tot cas, pocs kms i tranquilets…o no? )

Alternatives: Aquest any pel setembre tenim la primera edició de l’ultra trail costa daurada. Algunes altres opcions son Burriac Atac, la Circular del Pantà d’Oliana, Cursa de Muntanya de Vic, Rial Matxicots, Taga 2040 evo, etc.

Octubre

Cavalls de Vent. L’edició del 2010 va ser el meu primer ultra trail non-stop (o sigui sense etapes) i li tinc un carinyu molt especial. Aquest any tinc ganes de tornar-lo a fer i disfrutar dels seus increibles paisatges.

Alternatives: Ultra Trail Serra de Monsant, pels bonics paratges del Priorat. Molt recomanable. També tenim l’Ultra Trail Guara-Somontano.

Nota: Si em va bé per dates també m’agradaria fer alguna altra cursa nocturna com la de les Ànimes del Purgatori (la vaig fer l’any passat i es genial) o la Marxa Cap de Rec, un dels millors trails que conec.

De cara al 2013, estic pensant en repetir l’UT Serra de Tramuntana a Mallorca, fer l’UT Cami de Cavalls a Menorca…..

I tu? Has fet alguna d’aquestes curses? Tens previst fer alguna/es altra/es de muntanya? Quines curses de muntanya has fet i recomenaries?

Salut i kms!

Share on Facebook

Fotos cursa dels nassos 2011 – San Silvestre Barcelona

roger — Sun, 01 Jan 2012 13:22:16 +0000

Ambientazo! más de 10.000 runners y como no, muchos corazones magentas.

A continuación os dejamos algunos videos y fotos hechas desde “dentro”, con cariño y poca técnica.

EDITO: Aqui os dejo los resultados: http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/resultats.html

Share on Facebook

Fotos San Silvestre Colomenca (Santa Coloma) 2011

roger — Sat, 31 Dec 2011 11:43:14 +0000

Esta mañana nadapedaleacorre.com ha estado en los 10K de Santa Coloma. Gran cursa en familia.

Destacar el 6º y 14º puesto de nuestros runners. En puto fire!!! (Perdoneu, pero algú ho havia de dir ;-)

A continuación las primeras fotos (cortesía de @mariaDonadeu) , en breve más y esta tarde a por la San Silvestre de Barcelona! Here we go!

Web de la carrera: http://www.ciescat.cat/competicion_detalle.php?id=2#
Resultados http://www.ciescat.cat/listar_resultados.php?id=2

Share on Facebook