La tecnología de la electroestimulación se basa en la simulación, de forma externa e involuntaria, de los impulsos eléctricos que nuestro cerebro genera cuando queremos realizar cualquier contracción muscular de forma voluntaria.
Las ventajas que esta tecnología nos aporta respecto al entrenamiento de fuerza convencional son varias, como la posibilidad de reclutar fibras rápidas sin necesidad de sobrecargas articulares, la inexistencia del fallo muscular o la posibilidad de reclutar más cantidad de fibras musculares que con el entrenamiento voluntario. Aún así, un deportista no debe ver esta tecnología como un sustituto del entrenamiento tradicional de fuerza, si no como un complemento del mismo.
Los campos en los que un triatleta puede sacar un buen provecho de un electroestimulador son muchas:
1.- Mejora del rendimiento
Todo triatleta debería realizar, por lo menos, una sesión semanal de fuerza. Como decíamos anteriormente, un electroestimulador nos ayudará a llevar más allá este entrenamiento de fuerza, consiguiendo activar más fibras musculares y logrando así un entrenamiento más eficaz.
2.- Trabajo de la musculatura complementaria
El trabajo de la musculatura del centro estabilizador del cuerpo, abdominales y lumbares, es muy importante para proteger nuestra columna vertebral de posibles lesiones debidas al impacto en el running, o a la posición forzada, sobretodo en triatletas de larga distancia, sobre la bicicleta en este segmento. Estos grupos musculares, músculos posturales, pueden ser trabajados de forma muy eficiente con un electroestimulador.
3.- Recuperación post-esfuerzo
Una vez terminamos un entrenamiento o competición empezamos el proceso más importante para mejorar nuestro rendimiento, la recuperación. Esta fase es la que realmente nos hace mejorar el rendimiento. Sin una buena recuperación no hay mejora, y Compex te puede ayudar en este aspecto. Los programas de recuperación de un electroestimulador te ayudarán a acelerar este proceso regenerativo, incrementando el flujo sanguíneo para llevar más oxígeno y nutrientes a las fibras dañadas y reduciendo el tono muscular.
4.- Alivio de molestias
Los programas de la categoría anti-dolor de un electroestimulador te ayudarán a tratar y aliviar las molestias que la práctica del triatlón puede provocar, bien sean articulares o tedinosas, bien sean musculares.
Gracias a Salvador, Product Trainer de Compex, por compartir con nadapedaleacorre.com los beneficios del electroestimulador para el triatleta.
La semana pasada repetí esta frase tres veces, y viene como anillo al dedo para el artículo:
" si algún corredor novel me preguntara cuál es el gadget más importante, sin lugar a dudas le recomendaría un compex, antes incluso que el pulsómetro, y mucho antes que el GPS"
Me muero de ganas de anticipar lo que tenemos entre manos Sergi. Va a ser la bomba!!!
Soy usuario de Compex desde hace tiempo y sólo puedo tener buenas palabras para este invento! Sin duda, una buena inversión.
En mi caso primero me compré el GPS y luego me regalaron el compex, jejeje. El GPS resulta muy curioso para el corredor principiante, ya que tenemos la obsesión de medirnos contra nosotros mismos y contra todos los que conocemos, no obstante, el Compex resulta realmente útil, en mi caso sobretodo para la recuperación.
Para entrenar también lo he utilizado bastante y doy fe que si le das potencia, acabas con agujetas fácilmente!
Como única pega es que tendría que venir con un kit de depilación, jejeje, ya que arrancarse los parches puede resultado hasta cierto punto doloroso :S
Yo también tengo un compex y solo tengo buenas experiencias de el , mi pregunta como buen novato es donde podria hacerme una tabla para cada semana para que me haga mas efecto gracias
En breve vamos a poner una serie de entrenos que te peuden servir de guía, igualmente si vas siguiendo el Blog encontrarás algo que te será interesante