El ser humano es una maquina asombrosa, se regenera, crece y se adapta a las condiciones
de su entorno, pero a pesar de esto, esta lejos de ser una maquina ergonométricamente perfecta. Según los expertos, tan solo un pequeño porcentaje de la población tienen la fortuna de ser simétricos. El resto de los mortales, “sufrimos” pequeñas asimetrías que poco afectan a nuestra vida diaria (un pie un poco más grande que el otro, una oreja más arriba que la otra o un ojo más cerrado que otro). Sin embargo, existe otro tipo de asimetrías que si que pueden causarnos algunos problemas en cuanto empezamos a practicar algún deporte de impacto. Por ejemplo una la cadera ligeramente desplazada, o una pierna un poco más corta que otra puede llegar a traducirse en dolores crónicos en la rodilla.
Y es que en cada vez que salimos a correr, un solo pie soporta un peso inimaginable; los números hablan por si solos: 15.000/1,2 * 80 = 1.000.000 ¡¡¡Un millón de kilos!!! (entreno de 15km, de una persona de 80 kg cuya zancada media sea de 1,2 metros)
La solución:
En la mayoría de los casos una plantillas pueden ser la solución a esas molestias. Ahora bien, hay que puntualizar que no todas las plantillas son iguales:
Plantilllas comerciales: Estan hechas “para todos los públicos” y suelen llevar el atributo de “anti choque”. Salvo en casos de pronación o supinación extrema, poco van a poder ayudar estas plantillas. Se encuentran en grandes superficies como por ejemplo, Decathlon o incluso el Carrefour. No aconsejables.
Plantillas ortopédicas: Estan pensadas para mejorar en la estabilidad, siempre desde una posición ESTÁTICA. Esta puntualización es básica, ya que la mayoría de corredores, no solemos tener molestias cuando estamos parados. Son las típicas plantillad de ortopedia, que se hacen mediante moldes, y que pese a que encajan perfectamente en nuestro pie, no van a aportarnos una solución definitiva, ya que no contemplan “la zancada” propia de cada corredor. A diferencia de las plantillas comerciales, el importe ya es sensiblemente superior, dado que requieren de un proceso manual y costoso en terminos de tiempo y materiales. Aconsejables para personas sedentarias pero No aconsejables para corredores.
Plantillas de estudio ergodinámico:
Un estudio ergodinámico estudiará nuestra poscición en movimiento. Para ello utilizará básicamente herramientas de visualización y medición de la presión en la pisada y camaras de video para estudiar nuestra zancada en movimiento. Esta claro que también se tendrá en cuenta nuestra posición en reposo, aunque este no va a ser ni mucho menos el input principal. El estudio consiste en observar tu zancada “en acción”, por lo que te hacen correr un buen rato en una cinta con infinidad de cámaras instaladas. Despues se sacan “patrones” de las anomalias de tu cuerpo, para posteriormente contrastarlo con los mapas de presió obtenidos. Resumiendo, me parece un proceso altamente tecnificado, basado en una lógica aplastante que cuenta con la ayuda de la teconología. Personalmente, a mi me han resuleto mis molestias en la rodilla, por lo que las considero la solución DEFINITIVA. Como aplican una corrección en nuestra pisada, y por consiguiente a la zancada, en cada paso que damos al correr, estamos “reeducando” a nuetro cuerpo, motivo por el cual al principio suelen aparecer las incómodas yagas. Unos baños de alcohol aplicados con regularidad, van a ayudarnos a endurecer la piel, y por consiguiente a retardar la aparición de las yagas. Los centros que cuentan con más presitgio en Barcelona son: Miguel Sáncehez-Osorio y Martín Rueda. Respecto al coste de este tratamiento, en algunos casos podrá ser superior a las plantillas ortopédicas “de farmacia”, aunque esta diferencia está más que justificada con los resultados.
Links interesantes:
http://www.donostri.net/blogs/wallace78/2009/10/plantillas-para-las-zapatillas-de-la-bicicleta/
Cualquier comentario / pregunta ya sabéis!
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Hola Roger. Tengo una pregunta. Soy supinador y fui al médico, el cual me dio una receta para plantillas, y ya recibi las plantillas ortopédicas. Yo estoy empezando el entrenamiento de Running (voy haciendo 5k en 25min) y estaba interesado en las plantillas de estudio ergodinámico. El problema es que soy de Argentina y no encuentro ninguno. ¿Tenés idea?
Buenos días Lucas, pues la verdad es que no tengo ni idea en Argentina, lo siento mucho. En cuanto a las plantillas ortopédicas (que también las prové) tómatelo con calma. Al igual que en las ergodinamicas la adaptación puede ser dura, y puede ser que necesites hacer baños de alcohol para endurecer la piel. Un saludo
Buenas tardes en madrid para estudios biomecanicos de la pisada podeis solicitar cita en nuestra clinica el podologo que tb es fisioterapeuta os informara sobre vuestra pisada y aconsejara al respecto
El estudio es gratuito si informais q venis de Nadar Pedalear Correr
Para mas informacion http://www.fisiovicetto.com
Un saludo y esperamos poder ayudaros
Hola Rafael, muchas gracias por la información de tu centro.
Tan solo puntualizar que no tenemos ningún “acuerdo” de ningún tipo con vosotros. Es más, ni tan solo nos conocemos.
Aún así, me parece muy hábil lo de “El estudio es gratuito si informais q venis de Nadar Pedalear Correr”, buena iniciativa!
Hola. Tengo una cadera mas alta que otra (unos 2 cm). Tengo artrosis. Llevo corriendo desde que me
acuerdo y jugando al futbol hasta que tenía 45 años. Tengo 48 años y sigo corriendo 2 dias por semana
porque me encuentro mejor, aunque se me carga bastante. Mi ritmo de carrera no es alto y el tiempo es de unos 45 minutos por dia, unos 8 km. Tengo que correr con plantillas? donde me aconsejas hacerlas.
Vivo en Madrid.
Buenos días Francisco.
Tan sólo puedo hablarte de mi experiencia, y si bien es cierto que tenia una cadera un poco más alta que la otra (se ve que la simetria “perfecta” es nuy “rara” en los humanos) no me ha acarreado problemas.
No soy medico, por lo tanto mis comentarios son desde la óptica del corredor. Dicho esto, te contesto:
Si se te “carga” pienso que SI, deberías mirártelo.
Como he comentado en el blog el estudio ergodinámico (y las plantillas) me las hago en Sanchez Osorio, en Barcelona. Mirando su web he visto que también tienen consulta en Madrid http://www.ergodinamica.com/esp/contacto.htm
C/Serrano, 104 28006 Madrid
Tl. 915 753 299
Fax 917 810 595
madrid@ergodinamica.com
También comentarte que NO TENEMOS NINGÚN ACUERDO DE NINGÚN TIPO CON ELLOS. Es más, Pol, mi hermano (y también colaborador de este blog) también se hizo plantillas ahí. A él no le funcionaron. Ahora corre descalzo y esta feliz de la vida. Por contra, a mi me han permitido correr y correr sin molestias significativas (ya sabes que uno siempre “se nota algo” en algún sitio…)
Espero haberte ayudado.
Yo la semana pasada me hice un estudio de la pisada y ayer me dieron las plantillas. El estudio me lo hice en la via Roma (Tarragona) con el doctor Jose Antonio Macon. Llevo un par de meses sin correr por molestias en la rodilla y espero que las plantillas solucionen algo… Veremos a ver.
Ya nos contarás que tal te ha ido Rubén. Mucha suerte y alcohoooooool!
Tengo plantillas, las he utilizado y las utilizo ahora para andar. Pero después de empezar a correr con de forma “minimal” o natural, barefoot o como le quieran llamar, mis molestias casi han desaparecido por completo por no decir del todo.